Медики назвали список каш, которые снижают артериальное давление – Таблоид
Ср. Июн 19th, 2019
Медики назвали список каш, которые снижают артериальное давление

Медики назвали список каш, которые снижают артериальное давление

Гипертоникам нужно питаться дробно.

Повышенное давление – частая проблема в современном мире. Нужно понимать, что не всякое питания будет полезно для гипертоников.

О продуктах, которые можно есть людям, страдающим от этой проблемы, пишет Салон-Гала ссылаясь на ukrhealth.

Питание для гипертоников: общие принципы

Довольно часто в современной реальности повышенное давление наблюдается уже в сравнительно молодом возрасте – 30-35 лет. А ведь еще жить и жить! Поэтому очень важно соблюдать определенные правила, чтобы сохранить здоровье на должном уровне. Ведь давление зависит от различных факторов, в том числе и от питания. Если человек не будет придерживаться принципов здорового питания, то даже дорогие медицинские препараты могут быть бессильны в облегчении симптомов заболевания.

Во-первых, гипертоникам нужно питаться дробно. В день нужно совершать пять-шесть приемов.

Во-вторых, калорийность должна быть определенным образом распределена. Так, 15 процентов рациона должно приходиться на белки, 55 процентов – на углеводы, а 30 процентов – жиры. При этом в последнем случае следует выбирать растительные жиры, а не животные.

В-третьих, количество соли в рационе человека с повышенным давлением, должна быть ограничена пятью граммами. В идеале лучше от нее отказаться, так как она задерживает воду, повышает отечность и увеличивает давление. А ведь вам это не нужно, да?

В-четвертых, нужно пить достаточно воды. Это важно для любого человека, но в первую очередь для гипертоника.

Разрешенные продукты при гипертонии

Существует ряд продуктов, способных привести к стабилизации состояния при повышенном давлении. Перечислим ряд важнейших.

чеснок

Чеснок – это один из лучших натуральных средств при повышенном давлении. В составе этого овоща есть антиоксиданты и необходимые вещества, чтобы улучшить состояние. Поэтому его следует добавлять в рацион ежедневно.

Корица – эта добавка будет полезна для гипертоников. Кроме того, корица помогает снизить уровень сахара в крови и увеличить обмен веществ.

Сельдерей – с ее помощью можно уменьшить артериальное давление. Можно употреблять как сам овощ, так и сок из сельдерея. В последнем случае можно добавить яблок, чтобы вкус был более приятным.

Лук – при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном давлении без этого овоща просто не обойтись. В идеале его нужно употреблять в сыром виде, но главное, не жареном.

Соевые бобы – эти бобы позволят не только снизить давление, но и контролировать сахар в крови.

Каши – лучше всего подойдут пшеничная, гречневая и ячневая.

ячневая каша
ячневая каша

Хлеб – идеальным средством является подсушенный хлеб грубого помола. Также полезно употреблять хлебцы и мучные изделия не высшего сорта в засушенном виде.

Морепродукты – отлично подойдут рыбные блюда, запеченная рыба. Но от соленых блюд необходимо отказаться, чтобы не спровоцировать лишние проблемы с давлением.

Яйца – два раза в сутки необходимо есть куриные яйца. Их можно есть в любом виде, но желательно не жарить.

Кисломолочные продукты – при повышенном давлении можно есть сыр, сметану, кефир, ряженку.

Бобы – в этом продукте содержится огромное количество питательных веществ, клетчатки и других важных для организма компонентов. В частности, бобы могут уменьшить кровяное давление и укрепить сердце.

Мясо – но не все. Идеально для гипертоника только диетическое мясо в отварном виде (курица, индейка, говядина). Можно также включить в свой рацион крольчатину и телятину.

Добавить комментарий

Загрузка...